16/01/2021 wyzwanie noworoczne Dzień 16 Aktywność: Kroki: 8,5k Trening z gumami Skakanka: 30min Trening 1a. HT jednonóż 3x15 1b. RDL z gumą 3x15 2a. Wyprosty bioder jednonóż z gumą 3x15 2b. Podciąganie nóg w pozycji GB 3x15 3a. Uginanie nogi z gumą leżąc 3x12 3b. Fire hydrant z gumą 3x20 3c. Kick back z gumą 3x20 4a. Ab wheel 3x10 4c. Side band [...]
[...] czekolady a to jakiś owoc i tak się nazbierało. Typowe zajadanie stresu. Trening: 1pkt 4/4 treningi z gumami zrobione Aktywność dodatkowa: 1pkt Co najmniej 8k kroków dziennie było. W tym tygodniu właściwie bardziej między 12-14k bo nie miałam roweru. Na skakance przeskakane 110min na założonych 100min Pomiarów nie robiłam, bo po wejściu [...]
25/01/21 wyzwanie noworoczne Dzień 25 Aktywność Kroki: 14k Skakanka: 30min Dzisiaj wydłużyłam sobie trasę do pracy i wysiadłam kolejny przystanek wcześniej. Dobrze, że mam tak ciepłą kurtkę, bo nieco przymroziło - wczoraj nawet pierwszy śnieg spadł - tzn. spadł i od razu się rozpuścił :-P ale to i tak niespotykane tu zjawisko. Po pracy kolejny [...]
[...] u dziadków był taki co można na nim cos ugotować jeszcze. przeważnie wodę się grzało w lato koleżanka w sypialni rolety zasłonięte cały dzien po powrocie z pracy po 15 uchylają jedynie aby był ruch powietrza bo się wytrzymać nie da, a dużo okien nie mają, kupili sobie przenośny klimatyzator. w zime to ok jak [...]
Wakacyjny spam :-) W tym roku pojechaliśmy do Francji - wypożyczyliśmy samochód i objechaliśmy południowe wybrzeże zaczynając od Marsylii, Cassis, przez Cannes do Nicei i Monako. Później pojechaliśmy w Alpy do Chamonix i na ostatnie dwa dni nad jezioro do Annecy. Francja wpadła trochę (bardzo) z przypadku. Chcieliśmy jechać do innego kraju ale [...]
Treningi idą zgodnie z planem. W ubiegłym tygodniu 4 siłowe, 2 razy rower, 1 skakanka, poza tym spacery. Biegania nie było i skakanka tylko raz, bo jednego dnia miałam dosyć aktywny dzień 22k+ kroków i znowu zaczęło mnie boleć kolano. Trochę próbuję je oszczędzać ale boli podczas długich spacerów i podczas niektórych ćwiczeń pod większym [...]
Aa to fajny rejony jak przyjeżdżają do nas goście, szczególnie tacy co jeszcze nie byli w Norwegii, to bardzo często robimy taką objazdówkę mniej więcej w tamte rejony, bo jest w miarę blisko od nas, można w ciągu jednego dnia załatwić jedno miejsce, chyba że ktoś chce pochodzić po górach to wtedy najlepiej na dwa dni kogoś gdzieś wypuścic i np [...]
Tak, ja też będę robił 7 dni, a co do czekolady i orzechów to nie jest tak że nie można ich w ogóle jeść tylko bardzo mało, remonsq gdzieś pisał o ile dobrze pamiętam że dziennie koło 600 mg argininy jest dozwolone, jak dasz z 1500 mg organizm może już nie reagować tak dobrze na APL, a co do argininy jest prawie we wszystkich pokarmach codziennego [...]
3/8 dzien - 0 efektu po 2 dniach uroslem ok 4 mm max Kilka ciekawostek z zagranicznego forum : Przeczytalem na zagranicznym forum ( growtall.com ) ciekawostki od tamtejszych specow i sie dowiedzialem dlaczego tak slabo rosne ... Mianowice te aminokwasy sa ciezko wchlanialne... Oni zalecaja przy kuracji zeby 1 aminokwas mial tylko L z przodu czyli [...]
[...] skoku wzrostu rosną powiedzmy średnio około 10 cm rocznie, to nie wychodzi średnio na dzień nawet 1mm, zdaża się, że niektorzy więcej np. 30. to wtedy dopiero wychodzi 1mm dziennie! A tutaj ktoś pisze, że w wieku już po skoku wzrostu może urosnąć 1.5cm w ciągu jednej nocy. To wydaje mi się troszke dziwne. Ale do rzeczy bo nie po to tutaj piszę. [...]
[...] bym nie bral, najlepiej kupic jakas naprawde dobra multiwitamine, z porzadniej firmy, np NOW ADAM. @daniel wlasnie o tej, afirmacji tez slyszalem ze ludzie ogladajac codziennie jakies filmiki z treningow kulturystycznych, lub silnie sobie wyobrazajac, ze poprostu ich miesnie rosna z dnia na dzien, mieli efekty zarowno ci cwiczacy (jako [...]
Przez ponad rok nie urosłem ani jednego centymetra. Kupilem Aol i flexit i witaminty z olimpu i omege3 z olimpu. od 3 tygodni brałem kretyne czasem białko (pisali że nie zalecane). jest to mój 3 dzień brania aol 1 dnia wziełęm 6 kapsułek potem przeczytałem ze apl ma wiecej argininy i 2 dnia wzielem 12 kapsulem( wiem ze to chore ale zawiodlem sie [...]
4 dzień kuracji efektów zero. Tak jak przypuszczałem APL to albo ściema albo działa na niektórych... Nie radzę robić z tego sposobu na wzrost. I nie wierzcie ludziom co tu piszą... Dlaczego Andrino i rafał.robak tak nagle ucichli jak była mowa o multikoncie i kłamaniu przez nich, a właściwie przez niego bo to jedna osoba pod dwoma kontami... Tzn [...]
Ludzie jak chcecie urosnąć to weźcie się za porządne rozciąganie conajmniej 3 razy dziennie,polecam styl pływania Total Immersion,pewne jest że wydłuża zasięg ramion i na pewno pomaga we wzroście.Tu macie link: http://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4&feature=player_embedded Nie ma możliwości aby urosnąć od samych kapsułek,APL pomaga pobudzić [...]
[...] sam - sto sześćdziesiąt pięć cm. Ta, tacy ludzie jeszcze żyją. W sobotę i niedzielę zaczynam brać wszystko oprócz APL. http://i39.tinypic.com/312ilo6.jpg APL będę brał codziennie przez osiem dni, dawki po sześć tabletek oprócz drugiego i trzeciego dnia kiedy wezmę ich siedem,(dzięki temu zostanie równo pięćdziesiąt)po 4 miesiącach i trzymaniu [...]
[...] wiek kostny jest on w wieku +18 lat, czyli kiepsko to wygląda. Co do tej kuracji to będzie ona wyglądać tak: - 4.5g Lizyny, Ornityny i Argininy + około 90mg Ninacyny dziennie(podobno od 35mg dziennie, pojawia się flushing). - Multiwitamina + wapń + ZMA + Tran + Omega 3 + Odżywka białkowa - Glutamina - Bloker Estrogenu - Zdrowa dieta + [...]
[...] wiek kostny jest on w wieku +18 lat, czyli kiepsko to wygląda. Co do tej kuracji to będzie ona wyglądać tak: - 4.5g Lizyny, Ornityny i Argininy + około 90mg Ninacyny dziennie(podobno od 35mg dziennie, pojawia się flushing). - Multiwitamina + wapń + ZMA + Tran + Omega 3 + Odżywka białkowa - Glutamina - Bloker Estrogenu - Zdrowa dieta + [...]
[...] wiek kostny jest on w wieku +18 lat, czyli kiepsko to wygląda. Co do tej kuracji to będzie ona wyglądać tak: - 4.5g Lizyny, Ornityny i Argininy + około 90mg Ninacyny dziennie(podobno od 35mg dziennie, pojawia się flushing). - Multiwitamina + wapń + ZMA + Tran + Omega 3 + Odżywka białkowa - Glutamina - Bloker Estrogenu - Zdrowa dieta + [...]
No to ostro ale nie zauważyłeś np. w dzień ładowania że zaczęło palić jak diabli. Beta mimetyki podnoszą temperaturę w obecności odpowiedniej ilości węgli. To nie znaczy że clen nie klepie na low carbie po prostu aby temp. skoczyła musi być odpowiednia ilość węgli. Ja stary palacz osiedlowy coś o tym wiem
Jednak rozumiemy to trochę inaczej. Ja uważam że jeśli przez cały dzień jem kura+ryż+brokuł, codziennie tyle samo a pewnego dnia zrobię trening cięższy niż zwykle i np. walnę jeszcze nieplanowane 30 km na rowerze, i wieczorem zjem jeszcze dodatkową torebkę ryżu i kawałek piersi to to nie był cheat. Cheat to wg mnie żarcie dla mózgu, dla psychiki. [...]
DT MissInvincible
